आँखों का रखे ख़याल

हमारे शरीर के सभी अंग अपनी अपनी जगह महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है , पर हमारी आँखे ना हो तो कभी सोचा है आपने हमारा जीवन कैसा होगा ?
हम दिनभर परिश्रम करते है और हमारे शरीर के हर एक अंग दिनभर काम करके थक जाते है उसीतरह हमारी आँखे भी थक जाती है।  इसलिए हमें अपनी आँखों की देखभाल की जरुरत है।  आइये हम सीखेंगे अपनी आंखोका ख्याल किस तरह रखे.......
१  हमें अपनी आंखोका व्यायाम करना चाहिये
२  हररोज ७-८ घंटोकी नींद जरुरी है 
३  आंखोको ठंडा रखना जरुरी है
४  हर ६ महिनोमे डॉक्टर से ऑय चेकअप जरूर करवाए
 और भी बहोतसी बाते जरुरी है आँखों का ख्याल रखने क लिए
व्यायाम :- 
➯ सामने एक दिवारपर एक बिंदु लगाए या फिर एक शिशा लगवाए और दोनों आंखोसे एक टक लगाकर देखते  रहे इससे आंखोमे चमक आती है और आंखोकी रोशनी बढाती है।  
➯ आरामसे आसन  लगाकर बैठ जाये और अपनी गर्दन सीधी रखे , अब सबसे पहले सीधा देखे उसके बाद सिर्फ आंखोसे दाए और फिर बाए देखें।  ऐसा १०-१५ बार करें।  
➯ इसीतरह आंखोसे उपरकी ओर और निचे देखे।  ध्यान रहे गर्दनको सीधा ही रखना है।   
➯ अभी दोनों आंखोसे पहले दाए और फिर बाये की तरफ आंखोको १०-१० बार गोलाकार घूमाना है।  
➯ फिर आंखोको कसकर बंद करे और खोले , ऐसा बार बार करे।  
➯ अपनी हांथोको अपनी आंखोंपर रखे और कुछ सेकंदो के लिए हल्कासा दबाये और छोड़े।   १०-१५ बार करे।  
➯ अँधेरे कमरेमे मोमबत्तिकी रोशनी को लगातार बिना पलके झपकाये देखे।  
➯ नैसर्गिक चीजे जैसे पेड़, हरियाली पहाड़ को दूरसे देखे।    

➯ खानेमे विशेष ख्याल रखें 
➯ सूरजकी पहली किरणोंको लगातार देखे।  
➯ टीवी ,  मोबाइल, कंप्यूटर पर लगातार काम करते वक़्त पलकोंको झपकना ना भूले।  
➯ तेज रोशनीमे ना देखे और तेज हवा या तूफानमे आंखोको संभाले। 
➯ दिनभरके  कार्य के बाद रातमे सोते वक़्त आंखोका व्यायाम करकेही सोये।